给孩子补dha不一定要吃海鱼 这些淡水鱼含量更高
时间: 2024-02-13 14:53:21 | 作者: 技术问题
能协助孩子补DHA的食物有许多，不一定要吃海鱼哦。有些淡水鱼也赋有丰厚的DHA，例如鲑鱼、鲈鱼、虹鳟等。它们不只价格相对廉价，并且更简单买到新鲜的。
检查鱼类列表了解DHA含量。美国国立卫生研究院（NIH）供给了一份富含DHA的鱼类名单，排名靠前的包含鲑鱼、大西洋鳟鱼、长鳍金枪鱼、鲈鱼、虹鳟等。
留意鱼的脂肪含量。富含DHA的鱼一般也是高脂肪的鱼类，如鲑鱼、虹鳟等。一起，高脂肪的鱼肉在烹饪过程中更简单坚持其风味和养分价值。
给孩子食用时，能够再一次进行挑选鱼肉中的富含DHA的部分，例如虹鳟的鱼腹肉、鲑鱼的鱼头号。这些部分一般含有更多的DHA和其他养分物质。
总归，为了给孩子弥补满足的DHA，能够多吃富含DHA的淡水鱼，如鲑鱼、鲈鱼、虹鳟等。当然，一起也要留意合理调配食物，确保孩子取得满足的养分。
